L'anhédonie ou la perte de plaisir
Préambule :
La perte de plaisir. Pas facile. Difficile à vivre. Insidieux.
Personnellement quand cela m'est arrivé, j'ai mis beaucoup de temps à vraiment en prendre conscience.
L’anhédonie, c’est la perte ou la diminution de la capacité à ressentir du plaisir, notamment dans des activités qui auparavant en procuraient.
C’est un symptôme central de la dépression.
🔍 Deux formes principales d’anhédonie :
Anhédonie sociale
→ Difficulté à ressentir du plaisir dans les relations avec les autres (amis, famille, moments partagés).Anhédonie physique / sensorielle
→ Perte de plaisir dans les sensations agréables : manger, écouter de la musique, se promener, faire l’amour, etc.
🧠 Que se passe-t-il dans le cerveau ?
L’anhédonie est souvent liée à un dérèglement du système de récompense dans le cerveau, notamment au niveau de la dopamine, un neurotransmetteur impliqué dans la motivation et le plaisir.
On peut alors :
Ne plus avoir envie d’agir (perte de motivation)
Ne plus ressentir de satisfaction même après l’action
Ou les deux
⚠️ L’anhédonie n’est pas juste « ne pas aimer »
Elle est souvent vécue comme un vide intérieur, une absence de goût pour la vie, un engourdissement émotionnel.
Même les choses que l’on sait être censées faire du bien… ne font plus rien.
🧭 Est-ce réversible ?
Oui, avec un accompagnement adapté, il est possible de sortir de l’anhédonie :
Thérapie (psychothérapie, thérapie corporelle…)
Médication (dans certains cas)
Reconnexion progressive aux sensations, émotions, envies
Pratiques de pleine conscience, d’écologie intérieure, de mouvement spontané…
👉 Souvent, cela demande d’honorer un rythme très doux : ne pas chercher à forcer le plaisir, mais laisser un espace à ce qui est là — même si c’est du vide.
Nathanaël
Difficultés émotionnelles ? Blocage ?
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