La différence entre tristesse, fatigue passagère et vraie dépression

Préambule :

Quand on est déprimé, ça n'est pas facile de naviguer et de savoir avec précision ce qu'on traverse. Voilà une des boussoles pour t'aider à affiner ce que tu ressens.

Tu te poses peut être cette question : quelle est la différence entre tristesse, fatigue passagère et vraie dépression ?

Ces trois états peuvent se ressembler… mais n'ont pas la même origine, ni les mêmes conséquences, ni les mêmes besoins pour en sortir.

🔹 TRISTESSE

→ Une émotion naturelle, saine, souvent liée à un événement.

Elle survient après une perte, une déception, un conflit ou un changement important.
Elle s'exprime librement (pleurs, besoin de parler) et fluctue dans le temps.
Elle peut être douloureuse mais n'envahit pas toute la vie : on continue à fonctionner globalement.
Elle a un sens, un message : elle nous invite à ralentir, à accueillir notre vulnérabilité, à faire le deuil ou à réajuster nos choix.

✅ Quand on traverse une tristesse simple, on ressent un soulagement après l'avoir exprimée.

🔹 FATIGUE PASSAGÈRE / COUP DE MOU

→ Un signal du corps, souvent temporaire.

Peut venir d’un manque de sommeil, de stress accumulé, d’une charge mentale élevée ou d’un déséquilibre dans son hygiène de vie (alimentation, mouvement, rythme).
Elle fluctue selon les jours et les moments.
Le repos, les vacances, le sport doux, les échanges sociaux ou une bonne nuit de sommeil peuvent suffire à la faire passer.
L’envie revient peu à peu dès qu’on recharge ses batteries.

✅ Il ne s’agit pas ici d’un trouble de l’humeur, mais d’un besoin de récupération.

🔹 DÉPRESSION

→ Un état plus profond, plus durable et souvent invisible aux yeux des autres.

Elle ne passe pas toute seule, même avec du repos, du soleil ou des vacances.
Elle touche plusieurs aspects à la fois : humeur, motivation, sommeil, estime de soi, relation aux autres, perception du futur.
On se sent vide, coupé·e de ses émotions, sans élan ni plaisir à faire ce qu’on aimait.
Les pensées deviennent sombres, automatiques, avec parfois une perte de sens ou une culpabilité sourde.
On a parfois l'impression de jouer un rôle en société sans arriver à être vrai ou sincère.
Elle dure souvent plusieurs semaines ou mois, avec une impression d’enlisement.

✅ Pour en sortir, un accompagnement thérapeutique ou médical est souvent nécessaire. On ne “s’en sort pas juste avec de la volonté”.

💡 En résumé

🧭 Et toi, où en es-tu ?

Est-ce que tu ressens que “ça va passer” ou est-ce que tu as l'impression que “ça ne passera jamais” ?
Est-ce que tu arrives à prendre du plaisir, ou est-ce que tout semble fade ?
As-tu essayé de t’en sortir seul·e sans y parvenir vraiment ?

Parfois, le simple fait de poser un mot clair sur ce que tu traverses peut déjà t’alléger.

Tu n’as pas à porter tout ça seul·e.

👉 Si tu veux en parler, ou voir si mon accompagnement pourrait t’aider à sortir de cette impasse, tu peux réserver un appel gratuit, en toute simplicité.

Nathanaël

Coach & Psychopraticien
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