Le mouvement régénateur ou Katsugen Undo

Le Yuki est une pratique essentielle du Seitai qui consiste à poser les mains sur une zone du corps avec une attention bienveillante, sans intention de manipuler ni de guérir activement. Ce toucher doux et conscient favorise une meilleure circulation de l’énergie vitale et aide à libérer les tensions bloquées.

Loin d’être une technique de massage ou une manipulation corporelle, le Yuki repose sur l’écoute subtile : la personne qui pose ses mains ne fait rien d’autre qu’être présente, en laissant le corps du receveur s’ajuster de lui-même. Cette approche est particulièrement efficace pour apaiser le système nerveux, soutenir la récupération après un stress ou un traumatisme et aider à rééquilibrer les déséquilibres internes.

Le Yuki peut être pratiqué sur soi-même ou sur autrui, et il s’inscrit parfaitement dans une démarche d’auto-régulation et de réharmonisation corporelle.

Le Gosei peut être traduit par "les cinq mouvements de la vie". C'est un principe fondamental du Seitai qui consiste à observer les cinq grandes tendances naturelles du comportement humain et leurs interactions avec le corps. Ces dynamiques influencent notre manière de réagir aux événements, nos postures physiques et nos émotions.

Les cinq mouvements du Gosei sont :

L’expansion : Un élan vers l’extérieur, associé à la spontanéité et à l’expression.

La contraction : Un recentrage, une intériorisation, souvent liée au besoin de se protéger.

La stabilisation : Un état d’équilibre entre expansion et contraction, qui favorise la cohérence interne.

L’oscillation : Un passage cyclique entre différents états, comme les saisons ou les phases émotionnelles.

La transformation : Un processus de régénération qui permet d’intégrer de nouvelles expériences.

En pratiquant le Katsugen Undo, nous pouvons observer comment ces mouvements s’expriment en nous et retrouver un équilibre plus fluide. L’écoute du Gosei nous invite à respecter nos rythmes internes plutôt que de nous forcer à adopter des comportements rigides.

Le Katsugen Undo signifie littéralement « mouvement régénérateur ». Contrairement aux pratiques où l'on exécute des gestes précis, ici, il s’agit de laisser faire. Le corps sait comment se rééquilibrer, il suffit de lui en donner l’espace.

Dans un état de détente et d’écoute, le mouvement émerge spontanément : une ondulation, un frémissement, un étirement… Il ne s’agit pas d’un mouvement volontaire, mais d’une auto-régulation du système nerveux.

Le stress, les émotions refoulées et les tensions accumulées perturbent l’équilibre du corps. Quand on autorise le mouvement spontané, le système nerveux relâche ces tensions.

Ce processus se rapproche de certains états observés dans d’autres traditions ou méthodes :

• Le TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) de David Berceli, qui utilise des tremblements neurogéniques pour relâcher le stress.

• Le chamanisme mongol et la trans-cognitive auto-induite de Corinne Sombrun, où l’état modifié de conscience déclenche des mouvements involontaires.

• Les états de régénération des fascias observés en ostéopathie et en thérapie cranio-sacrée.

Le Katsugen Undo est donc une méthode d’auto-régulation du corps, accessible à toutes et à tous.

L’élément clé est de ne pas contrôler. Pour laisser émerger le mouvement, il est possible de :

Se mettre dans un état d’écoute intérieure, en relâchant les attentes.

Laisser le corps osciller doucement s’il en ressent l’envie.

Suivre les impulsions internes, sans diriger ni analyser.

Certains mouvements peuvent être subtils, d’autres plus amples. Parfois, des émotions émergent, puis se libèrent dans le flux du mouvement.

L’élément clé est de ne pas contrôler. Pour laisser émerger le mouvement, il est possible de :

Se mettre dans un état d’écoute intérieure, en relâchant les attentes.

Laisser le corps osciller doucement s’il en ressent l’envie.

Suivre les impulsions internes, sans diriger ni analyser.

Certains mouvements peuvent être subtils, d’autres plus amples. Parfois, des émotions émergent, puis se libèrent dans le flux du mouvement.

Ces effets montrent que le mouvement spontané peut accéder à des couches profondes de régulation, bien au-delà du simple étirement ou de la relaxation musculaire. Ce qui est fascinant, c’est que tout se fait sans intention consciente, uniquement en laissant le corps s’exprimer.

Finalement, cette pratique nous rappelle une chose essentielle : ton corps sait.

Quand as-tu laissé ton corps bouger librement pour la dernière fois ?

ue se passerait-il si tu lui faisais confiance, sans chercher à le contrôler ?

Avec l’expérience, il est possible d’affiner sa pratique du Katsugen Undo en explorant des aspects plus subtils du mouvement spontané et de son interaction avec l’esprit. Voici trois axes avancés :

1. Développer la perception des micro-mouvements

Au fil des séances, l’attention peut être portée sur des mouvements internes plus subtils, presque imperceptibles. Ces micro-ajustements témoignent du travail en profondeur du système nerveux et des fascias. Ils rappellent les sensations ressenties en ostéopathie fluidique ou en thérapie cranio-sacrée. Observer ces nuances permet de laisser le corps s’auto-ajuster avec encore plus de finesse.

2. Pratiquer en duo : le Katsugen Undo à deux

Une autre manière d’approfondir la pratique est de l’expérimenter avec un partenaire. En posant doucement une main sur le dos, le ventre ou les épaules de l’autre, il est possible de faciliter l’émergence du mouvement spontané. Cette approche, proche du Yuki, permet d’amplifier la perception énergétique, de capter les tensions et d’aider au relâchement par une présence bienveillante.

Le Katsugen Undo à deux crée un effet miroir, où les mouvements de l’un influencent ceux de l’autre, favorisant un rééquilibrage mutuel. Cette pratique est particulièrement bénéfique pour explorer les dynamiques relationnelles du mouvement spontané.

3. Explorer le "Seishin Taiso" : le mouvement de l’esprit

Dans le Seitai, le mouvement ne concerne pas seulement le corps, mais aussi l’esprit. On parle de Seishin Taiso, qui signifie "gymnastique de l’esprit". Il s’agit d’observer comment nos pensées, nos émotions et nos habitudes influencent nos tensions corporelles.

Avec la pratique, on réalise que certaines pensées génèrent immédiatement une contraction dans le corps, tandis que d’autres laissent plus d’espace et de fluidité. Le Katsugen Undo peut ainsi devenir un outil d’exploration intérieure, où les tensions mentales se dissolvent au même titre que les tensions physiques.

Si tu as d'autres questions ou si tu veux partager ton expérience avec le mouvement régénérateur ou Katsugen Undo, tu peux laisser un commentaire.

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Si tu veux continuer d'approfondir sur le sujet de libération corporelle, émotionnelle et traumatique, il y a d'autres articles sur la page Ressources de mon site internet. Tu peux commencer par l'article, tout simple (mais fort utile) qui décrit le fonctionnement des émotions.

Si tu souhaites aller plus loin et explorer ces ressentis de manière plus fluide, un accompagnement peut t’aider à libérer les tensions, lever les blocages et intégrer pleinement ces expériences dans ton corps et ton esprit. Des séances individuelles, des ateliers ou des stages peuvent être des opportunités pour libérer les freins mentaux à cette pratique, apprendre à libérer ton corps, entrer en contact avec tes ressentis, autoriser et accueillir les mouvements spontanés, gagner en confiance, en fluidité et ainsi faciliter ton cheminement vers cette belle pratique d'auto-régulation et de relation au vivant.

À bientôt,

Nathanaël