Les tremblements spontanés ne sont pas seulement un relâchement physique, ils impliquent une interaction complexe entre le système nerveux, les hormones, les structures musculaires et les processus émotionnels.

Le système nerveux autonome est divisé en deux branches principales :

• Le système nerveux sympathique, qui prépare le corps à l'action face à une menace en activant la réponse de "combat ou fuite".
• Le système nerveux parasympathique, qui favorise la récupération et la détente.

Lorsque le stress ou un traumatisme survient, l’activation du système sympathique entraîne la libération d'hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline. Ces hormones augmentent la fréquence cardiaque, la tension artérielle et la vigilance, préparant l'organisme à réagir rapidement.

Lorsque le stress ou un traumatisme survient, l’activation du système sympathique peut rester bloquée, maintenant l’organisme dans un état d’alerte prolongé. Les tremblements neurogéniques agissent comme une "valve de décompression", permettant au parasympathique de reprendre sa fonction et d’amorcer un retour à l’équilibre.

Ce mécanisme joue un rôle crucial dans la régulation du système nerveux et la diminution des tensions accumulées.

Un traumatisme peut rester bloquer dans ton corps pendant des années, pendant toute ta vie même ! Les mouvements neurogéniques permettent de le libérer.

Les émotions et les traumatismes sont souvent encapsulés dans la mémoire corporelle sous forme de tensions musculaires, qui s'inscrivent particulièrement dans les fascias (tissus conjonctifs enveloppant les muscles et les organes). Ces fascias sont hautement sensibles aux états de stress et peuvent se rigidifier en réponse à un traumatisme.

Les tremblements neurogéniques mobilisent ces fascias et favorisent leur détente progressive. En relâchant les tensions ancrées, ils permettent d'améliorer la circulation sanguine et lymphatique, d’optimiser l'oxygénation des tissus et de restaurer la mobilité naturelle du corps.

Au niveau neuromusculaire, ces mouvements déclenchent un relâchement réflexe des muscles contractés de manière involontaire. Cela permet au corps de retrouver un état d'équilibre et d’harmonie physiologique.

Les émotions et les traumatismes sont souvent encapsulés dans la mémoire corporelle sous forme de tensions musculaires. Des zones comme le bassin, le diaphragme et la colonne vertébrale sont particulièrement sensibles à ces blocages.

Les tremblements permettent une libération progressive de ces tensions en mobilisant les fascias et en relançant la circulation énergétique dans le corps. C’est un relâchement profond qui agit au niveau neuromusculaire, favorisant une sensation de fluidité et de relâchement général.

Face à un stress intense ou un traumatisme, le corps active le mode "combat, fuite ou sidération". Si cette énergie n'est pas libérée, elle se cristallise sous forme de contractions musculaires ou d’hypervigilance.

Sans décharge adaptée, cela peut mener à :

Les mouvements neurogéniques permettent de relancer la circulation de l'énergie bloquée, en réactivant ce processus naturel de libération.

Ce processus est simple et accessible à tou(te)s. Il peut être activé par des exercices corporels spécifiques, inspirés du TRE (Trauma Releasing Exercices) de David Berceli ou d'autres approches somatiques comme le Mouvement Régénérateur Spontané (ou Katsugen Undo de Noguchi), la Somatic Experiencing de Peter Levine, la Transe comme décrite dans les processus de Transe Cognitive Auto-induite de Corinne Sombrun, les exercices d'Éducation Somatique du Dr Thomas Hana.

L'approche simple que je te propose aujourd'hui est en quatres étapes et issus des exercices TRE (Trauma Releasing Exercices) :

1. Créer une activation musculaire :
Effectuer des postures qui sollicitent les muscles (ex. la position du papillon allongé sur le dos avec les plantes de pieds collées l'une contre l'autre et les genoux relevés ; ou encore prendre la position de la chaise dos à un mur avec les jambes à angle droit et rester 1 à 2 minutes dans cette position).

2. Décharge émotionnelle et nerveuse (accueillir les mouvements neurogéniques) :
Prendre la position du papillon puis relâcher progressivement les genoux, le corps commence à trembler naturellement. Accueillir ce tremblement pendant quelques minutes. Accompagner le processus sans le forcer, en permettant au système nerveux de réguler son état.

3. Intégration / Repos :
Au bout de quelques minutes allonger les jambes puis observer et accueillir la détente.

4. Recommencer :
Reprendre la décharge pendant quelques minutes, puis prendre à nouveau un temps d'intégration. Répéter ce cycle autant de fois que nécessaire. Cette alternance permet de respecter le principe de libération traumatique de la pendulation entre Ressource et Décharge émotionnelle. Cette alternance permet de respecter le principe de libération traumatique de la pendulation entre Ressource et Décharge émotionnelle.

Ces mouvements doivent se faire en douceur, dans un cadre sécurisé et avec une approche bienveillante (écoute toi, respecte toi, n'en fais pas trop ! 😊)

Cette pratique peut être particulièrement bénéfique si tu :

Dans mes séances, ateliers et stages d’Écologie Intérieure, nous utilisons plusieurs outils complémentaires pour aller en profondeur, y compris les mouvements spontanés ou mouvements dits "neurogéniques".

Ces tremblements spontanés ne sont pas un outil isolé, mais une manifestation naturelle du corps qui s’intègre dans l’ensemble de l’accompagnement. Ils émergent souvent lors des séances de thérapie psycho-corporelle, où l'exploration des émotions profondes peut provoquer des relâchements involontaires.

Ils apparaissent également dans le massage, lorsque le toucher bienveillant permet au corps de lâcher des tensions profondément enfouies.

Même en coaching, lorsqu’une prise de conscience émotionnelle survient, le corps peut activer ce mécanisme d’auto-régulation.

Enfin, les tremblements neurogéniques font pleinement partie des pratiques de bien-être et d’auto-soin, offrant une méthode simple et efficace pour réguler son état émotionnel et nerveux de manière autonome.

Dès les premières expériences, beaucoup de personnes ressentent une détente profonde et une sensation de légèreté, comme si un poids invisible s’était envolé.

Au fil du temps, ces mouvements permettent de retrouver une meilleure régulation émotionnelle, d’apaiser le système nerveux et de restaurer un état d’ancrage et de présence.

Et si ton corps avait déjà les réponses que tu cherches ?

Si tu as d'autres questions ou si tu veux partager ton expérience avec les mouvements spontanés, tu peux laisser un commentaire.

Si cet article t’a été utile, je t'invite à le partager avec ceux qui pourraient en bénéficier.

Si tu veux continuer d'approfondir sur les sujets de la guérison et de la libération des émotions et des croyances qui t'entravent, il y a d'autres articles sur la page Ressources de mon site internet. Tu peux commencer par l'article, tout simple (mais fort utile) qui décrit le fonctionnement des émotions.

Si tu souhaites aller plus loin, directement, et entrer dans le vif du sujet concret et libérateur de la guérison émotionnelle et traumatique, du changement de perspective et de la levée de tes blocages (pour changer ta réalité !), c'est aussi possible de faire une séance individuelle ensemble, ou de venir participer à un atelier ou à un stage.

À bientôt,

Nathanaël