Automassage des cuisses : libérer le bassin, le psoas, apaiser le stress et retrouver la sécurité intérieure

Le haut des cuisses est une zone que l’on néglige souvent… et pourtant, elle influence profondément :

• notre posture
• notre respiration
• notre énergie
• notre rapport à l’intimité
• notre sensation de sécurité intérieure

Dans la pratique somatique et psycho-corporelle, cette zone joue un rôle clé dans le réflexe de protection : le corps s’y crispe avant même que l’esprit comprenne ce qui se passe.

Aujourd’hui, je te propose une exploration pour libérer des tensions chroniques, apaiser ton système nerveux et retrouver un bassin plus libre et vivant.

🌿 Pratiques longues & ressources complémentaires :
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La zone du haut des cuisses (intérieur des cuisses, racine du bassin) est directement reliée :

• au psoas, parfois appelé “muscle de l’âme”
• aux méridiens (rein, foie, rate…)
• au réflexe de fermeture lié au stress et aux traumas
• à l’intimité, au consentement et aux limites corporelles
• aux mémoires du corps parfois anciennes
• à la posture et au bas du dos

Quand cette zone reste en contraction latente, même légère :

• le bassin se verrouille
• la respiration se raccourcit
• le corps devient hypervigilant
• l’énergie circule moins
• les émotions stagnent
• la fatigue et la charge mentale augmentent

Thomas Hanna parle d’amnésie sensorimotrice : on croit être détendu… mais on reste contracté à 20 ou 30 % sans le savoir.

Un automassage du haut des cuisses peut aider à :

• relâcher des tensions profondes du bassin
• apaiser le système nerveux
• soutenir la libération émotionnelle
• retrouver plus de fluidité dans le corps
• améliorer la posture assise (méditation incluse)
• soulager indirectement le bas du dos
• reconnecter à ton enfant intérieur
• renforcer ton sentiment de sécurité intérieure

Quand tu touches cette zone avec douceur, tu ne relâches pas seulement un muscle : tu déverrouilles un réflexe corporel de protection.

Voici les grandes lignes de la pratique :

• Assieds-toi en tailleur
• Masse du genou à la hanche avec ton avant-bras ou ton coude
• Explore l’intérieur et l’extérieur de la cuisse, les points sensibles, les lignes énergétiques
• Respire profondément
• Laisse venir sensations, émotions, pensées, souvenirs…
• Répète intérieurement : “C’est fini. Je suis en sécurité.”
• Invite ton enfant intérieur dans cet espace de soin
• Termine par quelques instants d’intégration

Ce n’est pas un exercice de performance : c’est un geste de soin, un dialogue avec ton système nerveux.

La séance longue guidée inclut :

• un automassage complet
• un travail autour du psoas
• une régulation du système nerveux
• une libération émotionnelle douce
• un travail sur les mémoires du bassin
• un temps d’intégration finale

La version longue est disponible dans l’Espace privé Ressources Bien-Être, accessible gratuitement après inscription.

Nathanaël